La fin novembre est souvent une période de fatigue et de stress, tant pour la population étudiante que pour le personnel de l’Université. La quatrième semaine du mieux-être, qui aura lieu du 24 au 29 novembre, propose des activités afin de promouvoir la santé globale ainsi que le mieux-être au travail et aux études. La semaine est une initiative conjointe des Services à la réussite et à la vie étudiante (SRVÉ) et du Service du développement organisationnel (SDO).
Ateliers de présence attentive
La méditation, la pleine conscience et la présence attentive sont de plus en plus utilisées pour faire face au stress, aux émotions et se reconnecter à soi-même et aux autres. Deux ateliers sur le sujet seront donnés par une psychologue et une psychoéducatrice du Bureau des services-conseils des SRVÉ, le 24 novembre, de 12 h 30 à 13 h 30, au local PK-1140, et le 27 novembre, de 12 h 30 à 13 h 30, au local J-2805.
Elles donneront un bref aperçu de l’historique, des applications et bienfaits de ces pratiques, puis proposeront d’en vivre l’expérience par le biais de quelques exercices. Un retour sur l’expérience sera l’occasion de partager observations et questionnements ainsi que d’aborder diverses façons d’intégrer ces pratiques dans sa vie quotidienne.
L’inscription est obligatoire pour le personnel (24 novembre et 27 novembre) et pour la population étudiante (24 novembre et 27 novembre).
50 ans sous l’eau
Mario Cyr est considéré comme l’un des plus grands spécialistes au monde de la prise de vue sous l’eau. Ses plongées en eaux glacées font découvrir notamment des ours polaires, des morses et des requins blancs.
Durant sa conférence, qui se tiendra le 25 novembre, de 12 h 30 à 14 h, au local D-R200, ce caméraman des profondeurs racontera ses récits, ses aventures et ses découvertes sur le monde animal et les beautés des milieux qu’il a explorés. Vulgarisateur émérite, Mario Cyr sensibilise le public aux enjeux environnementaux et à l’importance de préserver ce précieux héritage.
L’inscription est obligatoire pour le personnel et pour la population étudiante.
Spectacle d’humour
Le spectacle d’humour Dans la tête des comiques, présenté par l’Initiative sur la santé mentale étudiante en enseignement supérieur et l’École nationale de l’humour, en collaboration avec l’Association étudiante de l’École des sciences de la gestion de l’UQAM, aura lieu le 27 novembre, de 12 h 45 à 13 h 45, au local D-R200.
Les humoristes Samuel Flynn, Julie Fortin et Daniella Vilaire aborderont des thèmes comme la dépendance, l’image corporelle, les relations amoureuses, le choix de carrière, la sécurité financière, le stress, l’anxiété et la vie familiale.
L’inscription est obligatoire pour le personnel et pour la population étudiante.
En route vers la retraite
Alain Bolduc, chargé de projet au Département de danse et prochainement retraité, convie les membres du personnel qui prévoient prendre leur retraite d’ici cinq ans à échanger sur le sujet avec d’autres collègues dans la même situation.
Basé sur la convivialité, l’écoute et le respect, le nouveau groupe d’échanges En route vers la retraite est un espace réflexif permettant aux participantes et aux participants de partager leurs expériences, leurs préoccupations ainsi que leurs réflexions sur cette étape importante de leur vie.
Une première rencontre est proposée le 27 novembre, de 12 h à 13 h, au local R-3570. L’inscription est obligatoire.
Atelier de lecture à voix haute
L’animatrice, réalisatrice et chroniqueuse Clotilde Seille propose l’atelier de lecture «Écouter lire: comme une accalmie bienveillante», le 26 novembre, de 12 h 30 à 13 h 30, au local J-1187.
L’espace de quelques pages, la communauté est invitée à se déposer, à faire une pause. L’esprit est accaparé par des mots drôles, enlevants ou touchants qui sont racontés. La lecture d’un livre audio «en direct» convie à une accalmie bienveillante.
L’inscription est obligatoire pour le personnel et pour la population étudiante.
Midi créatif
L’équipe du programme d’accueil de la communauté étudiante internationale (programme Allô!) invite toutes les personnes étudiantes qui pratiquent un loisir créatif comme le tricot, le crochet, le dessin ou la peinture à partager leur passion artistique avec d’autres personnes étudiantes, le 24 novembre, de 12 h 30 à 14 h, au local A-M990.
Il suffit d’apporter son projet et son matériel. Un chocolat chaud est offert. L’inscription est obligatoire.
Collations musicales
En collaboration avec le Département de musique, des collations musicales et des dégustations de boules d’énergie se tiendront le 24 novembre, de 8 h 30 à 9 h 30, dans l’agora du pavillon Judith-Jasmin (ensemble de cuivres Ictus) et le 26 novembre, de 8 h 15 à 9 h 15, dans le hall d’entrée du pavillon Président-Kennedy (Trio Jazz).
Zoothérapie
Des zoothérapeutes effectueront des zoo-animations ainsi que des promenades animalières. Au Complexe des sciences Pierre-Dansereau, la zoo-animation aura lieu le 25 novembre, de 12 h à 13 h 30, au local PK-11140, suivie d’une promenade animalière de 14 h à 15 h 30. Au campus central, la zoo-animation se tiendra le 26 novembre, de 12 h à 13 h 30, au local D-R200, et la promenade animalière suivra de 14 h à 15 h 30.
Activités du Centre sportif
L’exercice physique et la relaxation aident à réduire le stress, stimulent les fonctions intellectuelles et favorisent la forme physique. Le Centre sportif organise des séances d’activité physique auxquelles on peut participer gratuitement et sans inscription.
Lundi 24 novembre, 12 h 10 à 12 h 40
Yoga Pow au studio (CS-3110)
Lundi 24 novembre, 12 h 45 à 13 h 45
Yoga énergétique au studio (CS-3110)
Lundi 24 novembre, 12 h 55 à 13 h 40
HIIT à la salle Énergie (CS-S2040)
Lundi 24 novembre, 17 h 15 à 18 h
Gym liquide à la piscine (CS-3S240)
Lundi 24 novembre, 18 h 30 à 20 h
Yin Yoga
Mardi 25 novembre, 16 h à 17 h
Yoga doux au studio (CS-3110)
Mardi 25 novembre, 17 h 15 à 18 h 15
Méditation pleine conscience au studio (CS-3110)
Mercredi 26 novembre, 12 h 05 à 12 h 50
Zumba à la salle Énergie (CS-S2040)
Mercredi 26 novembre, 12 h 45 à 13 h 30
Gym liquide à la piscine (CS-3S240)
Mercredi 26 novembre, 12 h 50 à 13 h 20
Yoga Pow au studio (CS-3110)
Mercredi 26 novembre, 12 h 55 à 13 h 40
Étirement dynamique et mobilité à la salle Énergie (CS-S2040)
Vendredi 28 novembre, 12 h à 13 h
Yoga Nidra au studio (CS-3110)
Vendredi 28 novembre, 12 h 05 à 12 h 50
Zumba à la salle Énergie (CS-S2040)
Vendredi 28 novembre, 12 h 55 à 13 h 40
HIIT à la salle Ultra (CS-3010)
Samedi 29 novembre, 13 h 05 à 13 h 50
Cardio danse au studio (CS-3110)