Quatre ans après la création du Gym liquide – un concept d’entraînement musculaire et cardiovasculaire dans l’eau unique au Canada –, le Centre sportif de l’UQAM innove encore cet automne en proposant le Gym liquide extrême. «Nous avons créé une cage d’entraînement aquatique similaire à la cage en salle introduite l’an dernier, mentionne Andrée Dionne, animatrice au Centre sportif. Cette cage permettra de réaliser plusieurs nouveaux exercices, tels des chin-ups, des déplacements latéraux et des mouvements de boxe et de kick-boxing.»
La cage aquatique est formée par quatre aqua-poles – des perches d’acier inoxydable d’une longueur de 2 mètres – jointes à des barres horizontales. «Le concept a été vérifié par un ingénieur qui nous a confirmé la solidité et la sécurité de notre équipement», assure l’animatrice.
En plus des nouveaux exercices conçus spécifiquement pour la cage, l’équipe de kinésiologues propose des entraînements sur vélo, tapis roulant, step, aqua-trampo, aqua-pole et même quelques poses de yogas sur une planche de surf à pagaie! Pour les plus avancés, l’ajout d’un deuxième trampoline contribuerait à augmenter la difficulté de l’exercice. «Les exercices sont adaptés à la condition physique de chacun et ne nécessitent aucune aptitude autre que le désir de relever des défis et de s’entraîner en groupe, souligne Andrée Dionne. Les exercices du Gym liquide ou du Gym liquide extrême procurent les mêmes bienfaits que l’entraînement régulier, avec moins d’impact sur les articulations et moins de risque de blessure.»
Les friands de Gym liquide, de Gym liquide extrême ou d’aqua-fun pourront s’entraîner aussi souvent que désiré en se procurant l’aqua-bracelet Gym liquide illimité.
Nouveaux cours
En plus des nouveautés à la piscine, le Centre sportif propose plusieurs nouveaux cours de conditionnement physique. Parmi ceux-ci, mentionnons cardio-absolution – un entraînement cardiovasculaire sollicitant les abdominaux; cours-circuit – une série d’exercices réalisés en circuit avec ballons d’exercice, TRX, cordes d’entraînements et BOSU; et Insanity – des exercices effectués avec le poids du corps.
La danse rythmique, un nouveau cours s’inspirant de styles tels que la claquette, le stomp et le gumboot, a été ajoutée à la programmation, qui compte déjà plus de 10 styles de danse différents.
Enfin, des séances gratuites d’entraînement du jour se tiendront les mardis et mercredis à la salle d’entraînement. À la manière du cross-fit, les usagers pourront suivre un entraînement intense à l’aide d’équipements spécialisés, sous la supervision d’un entraîneur.