Pour une cinquième année consécutive, le Défi énergie se déroulera à l’UQAM du 7 au 15 janvier prochains. Organisé par le programme de promotion de la santé du Centre sportif 8défis, l’événement comprend un volet sportif et un volet environnemental. «Nous voulons sensibiliser la communauté universitaire à l’activité physique régulière ainsi qu’à une meilleure gestion des ressources pour protéger l’environnement», mentionne Andrée Dionne, animatrice au Centre sportif.
Afin de contrer les effets néfastes du travail en position assise, la kinésiologue suggère de bouger deux minutes à toutes les heures. «Il suffit de prendre de nouvelles habitudes, comme parler au téléphone debout, se déplacer pour parler à un collègue ou utiliser l’escalier au lieu de l’ascenseur, mentionne Andrée Dionne. Lors des déplacements, il est bon de rester debout dans le métro ou dans l’autobus et de faire de fréquents arrêts lors de trajets en automobile.»
La kinésiologie ajoute que même les gens qui s’entraînent et qui parviennent à faire les 150 minutes d’exercices recommandées par semaine passent en moyenne 64 heures en position assise, 28 heures debout et 11 heures à se déplacer. «En plus d’augmenter les risques de gain de poids, de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et de dépression, les positions statiques assises peuvent entraîner des anomalies posturales chroniques, telles une cyphose dorsale accentuée, des épaules arrondies et une tête projetée vers l’avant, souligne-t-elle. Ces mauvaises postures peuvent être évitées par des exercices d’étirement ou de renforcement de certains muscles.»
Évaluation rapide
Dans le but d’évaluer votre temps passé assis chaque jour, vous pouvez utiliser le questionnaire suivant.
Activité physique et gestion de l’énergie
Une dizaine d’activités physiques ont déjà été proposées par des Uqamiens durant les huit jours du défi. Andrée Dionne rappelle qu’il est encore temps de proposer des activités pour sa faculté, son école ou son service. «L’équipe des agents de promotion du 8défis et sa mascotte peuvent collaborer avec vous », mentionne-t-elle. Plus de 5000 dollars seront offerts en prix de participation.
Le volet environnemental du Défi énergie propose, quant à lui, de réaliser des actions quotidiennes concrètes : déposer les piles et téléphones cellulaires dans l’un des 19 points de collecte à l’UQAM, utiliser les transports en commun, le vélo ou la marche, apporter dans sa boîte à lunch des contenants, bouteilles et ustensiles réutilisables, proposer un projet au Fonds vert de l’UQAM ou adhérer au groupe des écoambassadeurs.
«Les dix premiers mois de l’année 2015 ont été les plus chauds jamais enregistrés selon l’Agence américaine océanique et atmosphérique, rappelle Andrée Dionne. C’est pourquoi il est impératif de modifier nos habitudes de vie et d’adopter des modes de transport ayant un faible impact sur l’environnement.»
Pour connaitre les activités de la semaine, consultez la page Facebook 8defis santé.